国考面试无领导小讨论考前如何心理调适

2013 年 2 月 24 日4100

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国考面试无领导小讨论考前如何心理调适

http://http://www.zjjv.com//.cn 2013-2-20 0:00:00 中国教育业网出处：http://www.zjjv.com/.CN

　　对于考生来讲，无领导小组讨论面试似乎不如结构化面试容易把握，在对抗性上要远远大于结构化面试，在内容层面上不如结构化面试的确定性强，并且考生自我能力的发挥有时候也和小组成员的综合素质密切相关。故一般参加无领导小组讨论面试的考生会更加感觉到紧张和焦虑。在此，中公教育专家根据多年经验向备考无领导小组讨论的考生们支招。
　　在无领导小组讨论中，发言的时候有十几双眼睛注视着考生，考生既要表达清楚自己的意思，又要调动听者的兴趣，这样一种面试方式确实很容易让人感觉到强大的压力。面试实质上就是人与人之间的一种交流，很多时候，重要的不是考生说了什么，而是考生是怎么说的。相似的内容，不同的人说出来，得到的分数可能完全不同。这其中可能就涉及到能否意识到自己的心理状态，并对之加以调节，呈现适当的交流信号。因此，中公教育专家认为，调节好自我情绪、充满信心是备战的一大关键。
　　(一)正确认知
　　1.正确看待面试
　　就无领导小组讨论这种面试形式来讲，在面试过程中，不仅仅是考生与考官的交流，更重要的是考生和组内其他考生的交流，故一名考生在答题时会大大受其他考生的影响，于是这就决定了在无领导小组讨论面试中，组内其他考生既是的“对手”，也是的“朋友”。是的“对手”，因为要竞争一个职位，在这种与对手进行比较的过程中决定优胜劣汰；是的“朋友”，因为在无领导小组讨论中，这种集体面试的形式比起结构化面试来说，考生的紧张程度大大降低，而这完全归功于和竞争对手坐在一起共同面对考官，并且在面试过程中，可以通过认真倾听，详细记录他人观点来为我所用，激发出更多的思想火花。
　　2.正确看待对手
　　面试很多时候都是在考核一个人的智商，比如抽象概括能力、逻辑思维能力、综合分析能力，其中抽象概括能力是智力的核心部分。从个体之间的对比来看，不否认，有较为聪明的和不那么聪明的。但这一差别并没有一般认为的那么大，如果用斯坦福——比奈智力量表对全体人口进行一次大测查，考生就会发现，智力处于中等水平的(得分在80～119之间)占了全体人口的79.1%，而得分在140以上的超常者仅仅只占全部人口的1.33%。用面试的数字来说，如果考生的这个职位进入面试的人数是9个人，那么将有7个人的智商是大众水平，可能会有1个人的智商可以算作是优秀(得分在120～139之间，占全体人口的比例是11.30%)，智力超常者是多少个呢？0.1个！由此，应该明确，大家在智力上并无明显差别，考生现在所担心的事情可能考生的对手也正在焦头烂额；而考生所庆幸的可能考生的对手也同样轻松应对。需要做的是，客观看待自己和对手，不去假想。能够控制的只有自己，正常发挥出自己的水平，其余的事情不需要浪费时间。
　　3.正确看待自己
　　动机的强弱直接影响的工作效率。如取胜的动机太强、急于求成，会产生焦虑和紧张，干扰记忆和思维活动的顺利进行，使学习效率降低。考试中“怯场”、“大脑一片空白”、“思维短路”、“无话可说”等现象主要是由动机过强造成的。要注意调节自己的动机水平。无领导小组讨论是一场高压面试，既然面试压力巨大，需要把动机调整到稍低的水平才能发挥最佳状态，展现的正常能力。也就是说，正确看待自己要争取的这个公务员岗位，摆正心态，认真思考报考公务员的根本原因。如果能够走上公务员岗位，为国家建设出力，为人民服务，找到实现自己价值的平台，自然感到欣慰；同时，必须认清楚，福利待遇、工作稳定等因素不是考公务员的首要目的。另外，公务员只是的择业选择之一，即使最后没有走上公务员岗位，也是很正常的，还有很多条路可以选择，各行各业都涌现出杰出人物，实现人生价值的舞台很多，同样可以在其他行业建功立业。把自己的求职动机水平保持适度状态，在面试过程中就不会患得患失、瞻前顾后，担心自己的哪一点表现不好就名落孙山。在这种状态下，轻装上阵，反而会发挥出正常水平，甚至超常发挥，展现自己的全面素质。
　　(二)调节不良情绪
　　面试之前产生焦虑、紧张、容易疲倦、坐立不安、思想难以集中、易激怒或睡眠障碍等现象很正常。适当的焦虑有利于调动全身的力量，保证任务的完成，但是如果过于焦虑则有可能影响到正常的发挥。一般来讲，平时需要掌握一些情绪调节方法，因为在一定程度上可以通过这些方法对自己的情绪进行主观控制。
　　1.找出自己的优点并用语言不断强化
　　比如“我是个做事踏实的人”、“我待人热情真诚”、“我遇事沉着冷静”、“我是个阳光自信的人”等，每天早上起来对着镜子大声肯定自己，并且一定要做出相应的表情或动作。
　　2.当状态不好时，坦白说出自己内心的感受
　　遇到面试这种非常重视、非常在乎结果的情况，难免会紧张，出汗或者坐卧不安。这时，说出自己内心的感受，如“我现在感觉紧张，手心出了汗，现在感觉有点热”，说出来会释放心理压力，感觉会轻松一些。这时，要注意客观描述自己的感觉，不要对这种现象扩大化，如“我总是紧张，每次都会这样”，也不要用消极语言责怪或打击自己，如“我怎么总是改不了呢？”，更不要对原因加以个性和能力上的限定，如“我性格内向不善表达”、“我语言能力不行”等。这些限定会给自己带来沉重的心理压力，减弱自己进步的行动力。
　　3.不要与人攀比
　　中公教育专家建议，最好与过去的自己比较，有些考生经常会与身边的人进行比较，会说“和考生比我差远了”、“跟考生比我真的不值得一提”、“为什么我做事总是比考生慢呢”等说法，称之为社会比较心理。这是很常见的，是群体生活中的人一种正常的心理倾向。利用得好，可以对自己起到鼓励鞭策作用，如有些人会给自己树立一个榜样，各方面条件都类似，参照榜样的成长经历鞭策自己，向他学习，取得进步。利用不好，就会给自己增添烦恼。毕竟人外有人，天外有天，在周围肯定有某方面比考生强的人存在，而且在比较的时候往往会找自己的弱点去和别人比较，进一步削弱了自信。更应该看到自己的变化。每个人都在成长，想想过去的自己，就会发现，克服了很多毛病，进步了。人最大的敌人不是别人，而是自己。在生活中，很多竞争对手其实都不是真正的对手，只要做好自己，展现自己的最佳状态，一定能够取得学习和工作上的进步。
　　(三)保持良好状态
　　面试前，考生一定要保持良好的状态，从睡眠、饮食、运动三方面做好临试准备，争取调到最佳状态。洗漱完毕后对着镜子笑一笑，并对自己说几句鼓励的话，如“我状态很好”、“我现在精力充沛”等。如果考前突然紧张或心慌，可以想象面试当天的情景，按照流程顺序，直到最后成功走出考场都要想象，渐渐减轻自己的紧张情绪。

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