40岁女人如何减肥维持身材呢?人到了40岁，就预示着进入了中年！人到中年体力会逐渐下降，肌肉萎缩，身体开始发福发胖!俗话说‘有钱难买老来瘦’！人上了年纪不宜太胖，对健康不利！运动是防胖减肥维持身材的最佳选择，不仅如此，对防范中老年易得的高血压、心血管等疾病也有好处！40岁女人如何减肥呢？以下介绍2种健康减肥瘦身方法：

　　维持身材的减肥方法（一）：

　　1预备活动5分钟，可做些腰、腿、髋关节稍微活动。

　　2慢走与快走交替20分钟，如步行由慢一快一慢，用10分钟走完1200米，速度2步/秒，再用1O分钟走完300米。

　　3基础体力练习15分钟：仰卧起坐20个(平抱头或不抱头均可)；俯卧撑20个、俯卧抬起上体20个、提踵50次、立卧撑20

　　次、蹲跳起20次。

　　4以上全部内容锻炼45分钟，共消耗热量1255千焦耳(300千卡)。

　　运动项目：长间隔步行、自行车、游泳等。

　　运动强度：心率为120—130次/分。

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　　运动时间和频率：每次30—45分钟，每周3—4次。

　　40岁女人运动减肥注意事项：

　　1锻炼时轻松或过于吃力，可稍调剂内容和次数。

　　2以锻炼后第二天不感到疲惫为宜，可每周适当增加运动量。

　　3寒冷、酷暑或身体不适时，应停滞锻炼，不可蛮干。

　　维持身材的减肥方法（二）：

　　经过360度环型吸脂减肥（吸脂瘦身）。该技术使得减肥部位脂肪细胞数目大量减少，皮肤自然回缩、收紧，最后达到术后皮肤平整、光滑、自然有弹性。全程采纳"高兴"麻醉法，在专业麻醉师的精确操纵下，无痛苦，只需三个米粒般大小的针眼孔即可将多余的脂肪排出体外，术后不留痕。从根本上操纵了体形，有效减少了脂肪细胞数目。

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（编辑： 灵韵 ）