难忘的2013年转眼已过去，回首往事，也许你既有欣悦的微笑，也曾发出失落的感叹；也许你赢得过众人的鲜花追捧，也曾有过黯然伤神的时刻。每天面对纸碎金迷、变幻莫测的世界，或许在夜深人静、繁华褪尽的时候，浮现在你我脑海中最多的是这么一个字——累！

　　2013年11月，《求是》杂志社旗下的《小康》杂志对在世界各地的2013名中国人开展年度感受调查，结果显示，中国人的最大感受是“累”；《生命时报》联合多家网站对31468人进行的调查，结果显示九成以上的中年人觉得活得很累。与年薪3万元的人相比，年薪10万元的人反而活得更累。

　　近日，记者从清远市人民医院获悉，清远每年都有个别公安干警、公务员或商人因为患上脑出血、心肌梗塞等病症，累倒在工作岗位上；前不久，清远人民医院接到一位心肌梗塞患者，年龄仅32岁……一个个实例表明，不仅仅在广州、北京、上海等大城市，作为休闲城市的清远，不少市民都有越活越累的感觉。那么，2013年，清远人到底活得有多累？

　　●策划：梁有华撰文：南方日报记者 林晓琼摄影：王良珏

　　刑警累

　　结婚3年没陪过妻子逛商店

　　“食无定时、行无定踪、工作无定所、居无长安，借用一个法律术语来形容叫‘取保候审’，随传随到。”正在清远市公安局刑警支队工作的张先生如此形容自己的职业。

　　他告诉记者，在执行任务的过程中，最难熬的是蹲守的过程。“大冬天我们经常要在寒风中，蹲守抓犯罪嫌疑人员到凌晨，如果没有动静，第二天还要继续蹲守，直到抓住犯罪嫌疑人为止。”由于经常在外，受条件限制，冬天和衣而睡，夏天三四天洗不上一回澡，对他来讲，已经属于司空见惯的事情。

　　因为工作繁忙，张先生结婚3年没陪妻子逛过商店，没给妻子买过衣服。妻子生孩子，他不在身边；孩子住院，他在办案。“有一次完成任务，3个多月没有回家，本来想打电话给妻子报喜，没想到一开口，电话那头传来的不是妻子的笑声，而是哭声。”张先生说，他当时一听到哭声，自己的眼眶马上就红了，觉得自己因为工作，亏欠家庭实在太多了。

　　公务员累

　　妙龄少女加班熬成“老姑婆”

　　26岁的刘小姐是清远某部门的公务员，在办公室上班，本来正值青春年少，没想到外貌看起来要比实际年龄大10岁左右。刘小姐说，她每天要负责处理上级下发的文件、信息收集、市民投诉、各处室协调统筹等工作。平均算下来，每个星期要加两次班，一加班就是晚上11点多。“考公务员之前，还以为考上之后，就能捧着铁饭碗高枕无忧。现在看来我是走出了水坑，又跳进了火坑，谁能想到，公务员原来也是个苦差。”刘小姐不禁感叹道。

　　不过在刘小姐心中，这还不是最累的，最让她难以适应的是政府机构复杂的人际关系。“政府工作角色转换变化太大，一会儿高高在上众人捧你，一会儿打落尘埃微不足道，简直是冰火两重天，说不定哪天撑不住，就彻底崩溃了。”

　　官员累

　　既要左右逢源又怕陷入圈套

　　“人在江湖，身不由己，说的就是我们这群人。没当官时，觉得官员都高高在上无所不能，一旦走进了官场，才知道人前的威风是要付出代价的。”清远某官员在接受记者采访表示，当官除了做好手头的工作外，更重要的是要团结好领导班子，照顾好单位工作人员的生活，协调好各种关系。“说白了，当官就要在不同的场合不断地转换各种角色，早上当包公，中午当关公，晚上当济公。”

　　伴随着步步如履薄冰的，是各类复杂而矛盾的心情。“我们既担心工作干不好遭到上级的批评，又担心得罪人被暗捅刀子。既想左右逢源，又怕不小心陷在别人设好的圈套里。看到同僚升官，心里不服气，还要装出一种‘看透’的样子。”该官员称这种累是局外人难以想象的。

　　商人累

　　走南闯北仅够交铺租

　　“人家一家人围在一起有说有笑，我们只能啃着街边的饭盒填饱肚子；人家平时有节假日，我们一年365天都要加班；别人碰到不顺心的事情，还能发发小脾气，我们心头再苦，也只能假装没事，对客人笑脸相迎。”王小姐目前在旧城南门街开服装店。说起开店的艰辛，王小姐的眼中马上泛起泪花。

　　王小姐说，之前她一直在广州拿货，店面的服装跟其他店大同小异，大家互相压价，生意很难做开。现在她改变了策略，每个月至少往北京、上海等大城市跑一趟，为的就是淘到有特色的衣服，卖个好价钱。“一个女孩子，长年这样跑，说不累是假的，但是这里每个月的铺租就要好几千元，周围做生意的人又多，不这么做的话，估计连养活自己都有困难。”

　　“每天起早摸黑，看着别人的脸色过日子，说实在话，要不是为了生存，这种日子谁也不想过。如果让我重新选一次，我肯定会安分守己地过打工的生活。”尽管只在生意场上打拼2年，王小姐早已累得筋疲力尽。

　　白领累

　　白天拼出头夜晚忍病痛

　　张红来自贫困的农村家庭，大专毕业之后，先后做过销售员、置业顾问等。“那时候，我每天脑海中除了工作还是工作，每天都加班到10点左右才休息。”三年后，凭着突出的工作成绩，他应聘到了清远某公司担任销售经理，成为梦寐以求的“白领”。

　　“本来以为日子熬到头了，没想到工作上坡了，身体却开始走下坡路。”因为长期三餐不固定，张红患上了肠胃炎。“我一个人在外，有时候睡到半夜突然腹痛，也没人照应，只能自己爬起来煮水吃药，吃着吃着眼泪就掉下来了。”医生嘱托张红要清淡饮食，但因为工作关系，她始终无法做到。“干我们这行，总离不开应酬，调整好了一点又要出去喝酒，明明知道病情会越拖越坏，但也无可奈何。”

　　父母累

　　老两口为孩子婚房熬白头

　　“本来以为孩子从清职院毕业出来之后，我们就可以脱手，安度晚年了，没想到，孩子毕业之后，还要帮他们操劳工作、婚姻大事、买车买房，比读书的时候更累！”张婶想起自己的两个儿子，不禁发出长长的叹息。“以前生到两个带柄的，我和老伴都高兴得不得了，现在好了，整天为儿子买房娶媳妇的事情，愁得头发都白了。”

　　张叔和张婶在清城区洲心街三角村开了几十年的小店，两年前，大儿子要结婚，他们拿出了一辈子的积蓄，为大儿子买房付了首期。没想到，现在二儿子也要买房结婚。“我们是土生土长的农民，就算卖肉也没办法再凑出一套房子出来啊！”

　　为了给二儿子筹钱买房，张叔和张婶几乎踏遍了所有亲戚的门槛，但手中的积蓄依旧连一套30平方的二手房首期都不够。“孩子刚读书出来，他们买不起房也正常，怪来怪去，还是怪我们自己无能。”尽管被两个儿子“榨”光了所有的积蓄，他们依旧觉得愧对子女。

　　剩女累

　　看到合心意的已是他人老公

　　刘冬今年已经29岁了，尽管年纪轻轻便跻身清远某地产公司的领导层，但她的脸上却没有一丝兴奋的色彩，谈婚论嫁的压力早已压得她喘不过气来。

　　刚毕业的时候，刘冬一心扎在工作上，没有将婚姻大事放在心上。如今，事业熬出一片天，感情却一片空白。“放眼过去，都是比我年纪小的男孩子，工作上还要我指导他们，偶尔看到一两个合心意的，却早是人家的老公了。”

　　刘冬说，现在她最怕的就是朋友聚会。“每次朋友聚会的时候，大家都成双成对，我孤零零一个人，特想找个地缝钻进去。”

　　父母的催促，也在无形中给她增添了不少压力。“我爸妈每次打电话给我，提的就是什么时候找对象的事，前不久我爸还放了狠话，说春节如果不带个男朋友回家，就干脆别回了。”

　　“有时候想想，随便找个人嫁了算了，这样拖下去，我都担心自己会一辈子嫁不出去。”在工作上信心满满的刘冬，在谈到婚嫁的时候，语气中甚至还透出一丝绝望。

　　■追问

　　为什么现代人越活越累？

　　一半为生存一半是欲望

　　记者连日来采访了清远多位专家，他们普遍认为，人生有三累：一是身体累，二是脑力累，三是心累。三累之中，身体累最简单，脑力累为中，心累最累。心累面对的复杂性、非线性最大，是一种亚健康的心理状态。

　　专家指出，人活着心累的一大部分原因来自于生存。现代人要扮演的角色越来越多。男人必须是孝顺的儿子、体贴的丈夫、严厉的父亲、优秀的领导、招之即来的修理工甚至服务到位的按摩师，而女人则要是温柔的妻子、贴心的女儿、慈祥的母亲、优秀的烹饪师甚至勤劳的小时工。多重角色的扮演和巨大的生存压力，带来的是心理和身体上的双重疲惫。

　　另一方面，浮躁的社会大环境让人生出没完没了的欲望：住150平方米以上的房子，开30万元以上的车，买几万块的名牌包，孩子上私立学校……看到有钱人，生活就坐不住；为了挣更多的钱，不断压榨自己的健康等，这些都是造成累的原因。

　　■记者手记

　　新一年，要累并快乐着

　　有人将中国人太累的原因归结为以下几种：太看重位子，总想着票子，倒腾着房子，放不下架子，撕不开面子，眷顾着孩子。其实，不需要轰轰烈烈的大事，单单是日复一日的茶米油盐酱醋茶，就能将人折腾得够呛。面对日益上涨的生活成本和复杂的社会关系，我们失落过、沮丧过，无时不感到疲累和压抑。

　　但不经历风雨怎能见彩虹。在累中，我们不断突破自己，开拓创新，挑战一个个极限，将不可能变为可能。在累中，大到整个清远，逐渐实现产业转型升级，促成广清一体化，加快融入珠三角的步伐；在累中，小到面朝黄土背朝天的清城区飞来峡村民，他们通过引进现代化经营体系，让农业耕作逐步走向集约化和现代化。

　　回忆往昔，我们累并快乐着。累，除了是一声声无奈的叹息外，更应该转化为挂在嘴角甜美的微笑。因为2013年累的付出，让我们更有底气和信心去收获2014年的精彩！

　　过度劳累有何危害？

　　青年容易性格异常，中年表现为器官损害

　　——清远人民医院健康管理科主任、副主任医师赖志伟

　　人类出现亚健康，首先表现出来的是睡眠质量受影响，继而出现精神状态差，思维迟钝，记忆力低下，情绪控制力差，容易暴躁等症状。“人体出现亚健康，首先表现出来的是睡眠不好。所以，在失眠的时候，你就应该提高警惕，开始调整自己的生活作息。”

　　赖志伟表示，工作过度劳累，青年容易带来精神上的问题，出现性格孤僻、郁闷、精神异常等；中年人则表现为器官损害，出现脑出血、心肌梗塞等病症。此外，累还有可能是贫血、糖尿病、类风湿、甲状腺疾病等健康问题引起的，如果在改变生活方式的2-3周内仍觉得自己很累，就需要及时就医。

　　如何释放心中的累?

　　男人哭吧不是罪

　　——清远职业技术学院心理学副教授、本报特约资深评论员张万英

　　当今社会越来越多的人正承受着“心累”的折磨，必须予以正确的疏导，否则就容易出现心理障碍，轻者有头痛、失眠、忧郁、焦虑等症状，重者则可能发生自杀或伤害别人的行为。释放心累的方法有：

　　第一，运用想象。训练通过想象的思维方法来放下累的感觉，如闭上眼睛，想象“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”、“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和，让累的感觉慢慢消失，精力得到恢复。

　　第二，想哭就哭。哭能让人的不愉快的情感抒发出来，哭能缓解压力，让心不再累。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成两组，分别询问他们是否哭泣过，结果87％的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。因此，心中的累会越埋越累，要释放出来才有益身心健康。该哭的时候就要大胆哭出来，男士不好意思当众哭可以躲在家里哭，家里不好意思哭也可以躲在厕所里哭，厕所里不好意思哭，也可以去找一部感动的片子看看借机会哭。

　　第三，自我激励。心累的人不要总在目前的处境中打转，不要对自己过于挑剔，设立太高的期望值，试着接纳自己、欣赏自己，不必一味地和别人攀比，也没必要过分在意别人的掌声、称赞与关注。

　　第四，借助运动。心累的人可在家设立个消气小空间，在这空间中，上下左右铺上海绵，你可安全地在里面摸爬滚打，纵横驰聘做运动解压，还可借助大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等运动发泄情绪，也可尝试练习一种运动量颇大的“减压消气操”。

　　第五，跟未来对话。心累时可做做“白日梦”，设想一下自己未来的生活，幻想自己梦想的家庭、健康、工作等状况，重新认识到自己的价值，了解自己想做的和想要的东西，并以此来主导自己的行为。心累的人要时刻相信自己完全可以主导出一个快乐、健康的自我。

　　■相关链接

　　他们都是今年累“倒”的人！

　　5月13日，奥美中国北京分公司一名年轻员工因为连续加班一个月，每天23点以后下班，在办公室突发心脏病，经医院抢救无效死亡，年仅24岁。据悉，在去世前他已连续加班一个月，每天23点以后下班。

　　5月16日凌晨，36岁的李杨停止了呼吸。据悉，从5月9日早上8点开始，这个湖南长沙市雨花区公安分局黎圫派出所的社区民警已接警28次。他起身去洗手间，倒地抽搐，口鼻流血。被诊断为脑死亡。

　　6月17日，安庆的最高气温为32摄氏度，安庆谢德尔汽车零部件有限公司(简称ASP)的员工、大学毕业上班才八个月的李哲在中暑的情况下，还从早上八点一直加班到晚上八点，持续12个小时。后来竟活活累死。

　　10月29日，罗湖房地产策划师李茂韬猝死，其生前微博显示曾多次加班到凌晨三四点，并发出“好困好困好困”之类的言论。死亡后，医院诊断死因是心源性猝死，包括病毒性心肌炎和恶性心律失常两种可能。

　　11月9日，北京晚报报道称，北京某快递员才28岁，平均一天要送150到160件包裹，忙得饭都顾不上吃，因为太累，死在岗位上。

　　12月10日下午，肥东经济开发区派出所北瑶岗社区47岁的社区民警陈彬倒在审讯室，从此再也没有醒来。据悉，陈彬一生为了工作，儿子16个生日缺席14次，忙的时候，一天能连续处理9起警情，被儿子成为“苦行僧”。后经医院断定，死因是心源性猝死。这类死亡一般是由压力过大或者长时间疲惫造成的。